腸内 リセット ヨーグルト

腸内リセットのための効果的なヨーグルトの食べ方とは?

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腸内環境を改善すると免疫力アップにつながったり、美肌効果につながるということで注目が集まっています。
年齢をかんじさせない美魔女や肌の綺麗な女性は腸の状態がいい!ということでちょっとした腸活ブームです。
腸内環境を改善するために腸内リセットを行い、そこから善玉菌を増やすような食生活にしていくのはおすすめの方法です。
プチ断食で腸をリセットさせるんです。
本格的な断食は専門の指導者の元行わないと大変ですが、短期間行うプチ断食は自宅でも簡単にできるので取り入れやすいでしょう。

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プチ断食のためにはいろいろ方法がありますが、ヨーグルトを使ったやり方を紹介しますね。
ヨーグルトを使ったプチ断食はまったく食べないのではなく野菜ジュースや、水も適宜取り入れるので初めての人もやりやすいでしょう。
プチ断食のポイントは固形物になるものを1日半〜2日食べないことです。
お仕事をしている人は土日など休日を利用して行うと無理なくできますね。
ヨーグルトのプチ断食を行う前日から軽めの食事に切り替えておきます。
アルコールやタバコなどは避けてくださいね。
基本は1食ヨーグルト150グラム、野菜ジュースや豆乳を200〜400ml
これを5食分行います。
その日は一緒に炭酸水を適宜飲むといいでしょう。
ヨーグルト断食5食後はいきなり普通の食事ではなく消化の負担になりにくいおかゆを食べて整えてくださいね。
ヨーグルトはいろいろ何か入れたいところでしょうが、そこがぐっと我慢です。はちみつなどにしておきましょう。

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