腸活 金スマ やり方

腸活〜金スマで紹介されたやり方とは?簡単でしたよ〜

便秘を解消したい!という目的でタレントさんが腸活にチャレンジした番組が金スマで放送されました。
知っている人も多いのではないでしょうか。
金スマの腸活は以前も放送されている人気のテーマです。
おなかにガスがたまる。
おなかが張る。
くさいおならが出る
私の場合はこれらをなんとかせにゃいかん!と腸活に注目したんです。
自分に合いそうなものがあればぜひ試してみて下さいね。

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金スマで紹介された方法

起き抜けに水を1杯のむ。
これは昔から便秘対策として鉄板の方法です。
水を飲むことで腸を動かす。
これが大事なんですね。
とくに便意をがまんして便秘になった人、加齢によって腸の動きが悪くなっているひとはこの朝1杯の水を飲むのをこころがけてください。

大根おろしハチミツヨーグルトが最強

ヨーグルトが腸内環境を整えるのにいいというのは漠然とわかっている人は多いです。
金スマで紹介されていた最強の腸活メニューが大根おろしハチミツヨーグルトです。
なんだか「まずそ〜」なイメージですが、試していたタレントさんにはすりおろしりんごみたいで美味しいと好評価でしたよ。
作り方は簡単です。

ヨーグルト200グラム
大根おろし大さじ2杯
はちみつ大さじ2杯
これらを混ぜ合わせていただきます。

これらを朝食べるといいでしょう。
ちなみに先生は夜の食後のヨーグルトもすすめていらっしゃいましたね。

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簡単な腸活エクササイズを行うことも大事です。

腸が詰まりやすいポイントをつまみながら腰をまわすエクササイズ
便座に座って体を前後に倒す、左右にひねるエクササイズを行う。
椅子に捕まってしゃがみ片足ずつ交互に前に倒してツイストするエクササイズ。
便秘解消のために金スマの腸活を行ったタレントさんたちもみなそれぞれ効果が出始めましたね。
時間差はありましたが、それは自分の腸の具合がどんな感じなのか、ストレスは?便秘の度合いはということで個人差があるようでしたよ。
普段腸に対して何のアプローチもしてこなかった人が腸活をはじめると結果が出て来るのは当たり前ですよ。と金スマの腸活で登場する先生の言葉が印象的でした。
腸内ガスがたくさん発生するのを改善するのに便秘解消は大事です。
金スマで紹介された腸活は簡単な方法が多いのでぜひ試してみて下さいね。
(もちろん自分の体にあうかどうかもきちんとチェックしてください。合わなかったら無理に続けないほうがいいです。)

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