食後 おなら

食後におならが出るのはなぜ?対策はどうする?

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食後におならが出るのはなぜでしょうか。
おならというのは実は口から入った空気と腸内で発生したガスなんです。
なので食後におならが出やすいというひとは空気を吸い込んでしまう食事をとっていることが考えられます。
そば、ラーメン、パスタといった麺類はすする食べ方をするのでどうしても空気を吸い込みます。
実はおならが出やすいんですね。
飲み物でいうと炭酸飲料も空気を飲み込みますのでおならが出やすくなります。
また早食いというのも実はおならが出やすいと言われています。
あまり噛まないで食べるので消化が悪く、そのため。
また急いで食べるので空気を飲み込んでしまうためです。
食後におならが出たり、ガスがたまるのを防ぎたいというのであれば、早食いは避けるようにしてください。
お肉なども消化するのに時間がかかり、こちらもおならが出やすいと言われています。
肉といった動物タンパク質は食べ過ぎるとおならの臭くなってしまうので注意が必要です。
バランスのよい食事を摂ることが大事なんですね。

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私の場合ですが、ちょっとこってりしたものや消化しにくいものを食べると、食べた後にガスがたまる傾向が。
そしてくさい。
おなら対策は腸内環境をよくすることが大事なんですね。
糖質制限ダイエットをしているのでどうしてもタンパク質を多く食べます。
そのため一時期おならの臭いが強烈!!ということがありました。
食後に強烈なにおいのおならが・・・
そこではじめたのが腸活です。
腸内環境を整えるための習慣を摂るようにしましたよ。
食後のおならが気になるというひとは、まずはゆっくりよく噛んで食事を摂るようにする。
空気を吸い込みやすい麺類は避ける。(彼氏と会う時はなど臨機応変に)
炭酸飲料は避ける。
普段の生活から腸内環境を整えるようにする
これらを意識するようにしてみるといいですよ。

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